東和小廚房

【海里肌食譜】10分鐘鮮甜湯麵：只需60元，用罐頭精華煮出29g蛋白質營養午餐｜Howmama東和食品

tongho54 | 2026-01-23
感謝 菜單研究所 授權與料裡分享 只需 10 ⋯
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【10分鐘懶人料理】韓劇同款！超滿足「韓式鮪魚美乃滋拌飯」，零廚藝也能秒殺白飯 🍚

tongho54 | 2026-01-02
韓式鮪魚拌飯（참치마요덮밥，Chamchi Mayo Deopbap）是韓國學生⋯
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【冬日暖心提案】15分鐘上菜！鮮美濃郁的「韓式鮪魚泡菜鍋」🍲

tongho54 | 2025-12-31
冷冷的冬天，最療癒的莫過於一鍋暖呼呼、酸辣夠味的泡菜鍋了！但自己煮很難嗎？完全不⋯
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【懶人料理】一道變出四種吃法！上班族必備的萬用鮪魚抹醬延伸料理，早餐午餐5分鐘搞定！

tongho54 | 2025-12-24
身為忙碌的上班族或是與時間賽跑的家長，每天思考「明天早餐吃什麼？」、「晚餐怎麼準⋯
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【中秋減脂料理】清爽柚子鮪魚沙拉｜高蛋白低卡輕食

tongho54 | 2025-09-26
「清爽柚子鮪魚沙拉」這道非常適合中秋烤肉時，用來解膩的沙拉，更是適合大吃⋯
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老饕必吃！茄汁魚腹肉為什麼這麼好吃？揭開美味秘密與食譜

tongho54 | 2025-09-04
茄汁魚腹肉罐頭為什麼能讓老饕們念念不忘？今天就來揭開這個來自蘭陽平原的美⋯
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