罐頭食譜

352 大卡高飽足！【鮮蔬焗烤鮪魚】烤箱食譜：44g 蛋白質、低碳減脂首選

tongho54 | 2026-03-31
在瘦身過程中，如何吃得滿足又不爆熱量？這道鮮蔬焗烤鮪魚真的是你我的瘦身好⋯
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月底救星！【燕麥鮪魚粥】食譜：310 大卡高蛋白，5 分鐘搞定低卡瘦身早餐

tongho54 | 2026-03-30
追求健康飲食的路上，如何「快、省、好」，這道燕麥鮪魚粥利用嚴選的魚罐頭作⋯
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高蛋白點心！【氣炸鍋食譜】魚腹肉變身鹹酥雞

tongho54 | 2026-03-30
嘴饞想要吃點鹹酥雞、炸雞，又擔心熱量爆表嗎？想兼顧健康或瘦身，就一定要來⋯
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補鈣救星！【茄汁鯖魚馬鈴薯焗烤】食譜：用東和食品罐頭煮出 51g 蛋白質

tongho54 | 2026-03-30
對於忙碌的家庭或上班族群來說，魚罐頭可以說是廚房裡最強大的後援。而鯖魚捕⋯
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醬燒鯖魚義大利麵：15 分鐘快速上桌的鮮甜正餐

tongho54 | 2026-03-27
「醬燒鯖魚義大利麵」這道料理的靈魂在於蘇澳漁港 2 小時直送的現撈等級鯖魚，以及⋯
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【魚蛋料理食譜】15分鐘快速上手：魚蛋豆腐煲，鹹香入味超下飯

tongho54 | 2026-03-12
忙碌日子的餐桌救星：東和食品紅燒魚蛋罐頭 想吃餐廳級的美味，不用大⋯
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