罐頭食譜

月底救星！【燕麥鮪魚粥】食譜：310 大卡高蛋白，5 分鐘搞定低卡瘦身早餐

tongho54 | 2026-03-30
追求健康飲食的路上，如何「快、省、好」，這道燕麥鮪魚粥利用嚴選的魚罐頭作⋯
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【海里肌食譜】10分鐘鮮甜湯麵：只需60元，用罐頭精華煮出29g蛋白質營養午餐｜Howmama東和食品

tongho54 | 2026-01-23
感謝 菜單研究所 授權與料裡分享 只需 10 ⋯
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【中秋減脂料理】清爽柚子鮪魚沙拉｜高蛋白低卡輕食

tongho54 | 2025-09-26
「清爽柚子鮪魚沙拉」這道非常適合中秋烤肉時，用來解膩的沙拉，更是適合大吃⋯
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【夏日減肥】小黃瓜鮪魚搖搖沙拉 5分鐘快速美味

tongho54 | 2025-04-24
炎夏來臨，飲食也輕盈起來。近期風靡社群的「小黃瓜鮪魚搖搖沙拉」，因為做法⋯
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【鮪魚茶泡飯】舒心暖胃的傳統日本滋味

tongho54 | 2025-03-05
日式料理店常見的茶泡飯，原來不是主食，通常是最後一道料理，除了增加飽足，還可以暖⋯
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【海里肌沙拉】鮪魚罐頭輕鬆做！橄欖油醬汁 清爽又健康

tongho54 | 2025-03-05
【食材】 1.海里肌 1罐 松露鮪魚 1/3⋯
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