【海里肌食譜】10分鐘鮮甜湯麵：只需60元，用罐頭精華煮出29g蛋白質營養午餐｜Howmama東和食品

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只需 10 分鐘！【海里肌湯麵】用罐頭精華煮出天然海鮮風味

不想外食？翻翻櫃子裡的 罐頭-海里肌，簡單煮碗麵就很厲害！

💡 這道湯麵的靈魂：千萬別倒掉罐頭裡的湯汁精華！直接倒進鍋裡，湯頭瞬間就有高級的海鮮甜味，不用加一堆調味粉就超好喝。

食材：
海里肌 半罐
麵條 約100公克
雞蛋 1顆
小白菜 1把
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製作時間 10分鐘
花費 約60元
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食材與營養分析
▪️熱量 579公克
▪️蛋白質 29公克
▪️脂肪 18公克
▪️碳水 78公克
（參考資料：產品包裝與衛福部食品營養成分資料庫）

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一開始可以準備兩鍋熱水，一鍋先煮麵條，大約煮7~8分鐘起鍋備用。

這次料理使用到『海里肌』罐頭。但記得不要濾掉罐頭湯喔！這是湯頭精華。

另一鍋熱水加入雞蛋煮肉，再放入蔬菜。起鍋前倒入海里肌罐頭的罐頭油湯，並加入一點鹽巴與白胡椒調味即可。

最後將食材組合。麵條放在碗底，倒入湯頭放上蔬菜，最後放上海里肌的肉塊就完成啦！

海里肌湯麵口味清淡爽口，但利用罐頭油湯調味還是有自然的海鮮風味。

✅ 只要 10 分鐘 ✅ 只要 60 元 ✅ 蛋白質含量還有滿滿的 29g！

對於忙碌上班族，想快速，這碗麵真的是月底或忙碌時的救星～

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