【輕鬆享瘦】罐頭快速料理 鮪魚燕麥粥
燕麥鮪魚粥
【食材】
纖麗鮪魚 / 水煮鮪魚 罐頭 1個
燕麥片 50公克
小黃瓜 約30公克
木耳 約30公克
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【營養概算】
熱量 310大卡
蛋白質 31公克
脂肪 5.4公克
碳水 39公克
（參考資料：產品包裝與衛福部食品營養成分資料庫）
(感謝 菜單研究所 授權分享)
【做法】
1、將木耳、小黃瓜切絲備用。
2、鍋裡加水，放入木耳、小黃瓜，水滾後加入1整罐的纖麗鮪魚罐頭，或是水煮鮪魚罐頭。
3、下鮪魚後就關火，再加入燕麥。
4、最後加入適量的鹽、胡椒調味，完成。
這道燕麥鮪魚粥料理上又快又方便，也很適合早餐快速料理，或是瘦身食譜，食材花費70不到，更是月底救星。
整體吃起來相當順口，蔬菜的部分，可以根據個人喜好做搭配，例如蘿蔔絲、花椰菜等等，都可以喔！
罐頭小知識
