【減糖料理】茄汁鯖魚起司厚片

罐頭做料理-茄汁鯖魚起司厚片

【食材】
茄汁鯖魚罐頭 半罐
番茄 3~4薄片
厚片吐司 1片
刨絲起司 約30公克
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一日三餐花費 160元
製作時間 15分鐘
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【營養概算】熱量 366大卡
蛋白質 30公克
脂肪 13公克
碳水 33公克

早餐部分做的是【茄汁鯖魚起司厚片】。將吐司先鋪上起司，再放上番茄片。

接著打開茄汁鯖魚罐頭，取用約半罐，將魚肉稍微切碎，鋪在番茄上，最後再撒上一層起司。

進烤箱設定180度，5分鐘烤即完成。

烤箱出爐後可以再撒上一些香葉，百里香等。看起來就更加可口了！

感謝 菜單研究所 授權分享

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