【減醣料理】鮮蔬焗烤鮪魚

鮮蔬焗烤鮪魚

【食材】
✦ 纖麗鮪魚罐頭 1個
✦ 刨絲起司 約30公克
✦ 青花菜 約100公克
✦ 兩色甜椒 約100公克
✦ 雞蛋 1顆
✦ 牛奶 100c.c.

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營養概算：
熱量 352大卡
蛋白質 44公克
脂肪 15公克
碳水 9.6公克
（參考資料：產品包裝與衛福部食品營養成分資料庫）

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(感謝 菜單研究所 授權與料裡分享)

【做法】

一、將青花菜與甜椒切好入口的大小

二、雞蛋打散，倒入牛奶拌勻

三、焗烤盤依序放上蔬菜、倒入蛋液，撒上鹽巴、胡椒粉以及鋪上鮪魚與起司

四、烤箱200度，烤30分鐘就完成了

這一道熱量只有352大卡，蛋白質 44公克，低卡高飽足，超級適合瘦身食用，滿滿的焗烤香氣，完全沒有瘦身餐的感覺，推薦給大家。

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