【夏日減肥】小黃瓜鮪魚搖搖沙拉 5分鐘快速美味
迎接炎炎夏日，飲食上也輕盈起來。近期風靡社群的「小黃瓜鮪魚搖搖沙拉」，因為做法超簡單而爆紅，其實這款搖搖沙拉也因低卡和便利性，成為瘦身的首選料理。
今天就來分享夏日減肥版：低卡+高蛋白+高飽足的搖搖沙拉食譜。
【食材】
1. 無添加水煮鮪魚 1~2 罐
2. 小黃瓜 1條
3. 玉米粒
4. 油豆腐 1盒 ( 水洗掉多餘的油脂 )
5. 小番茄 10顆 ( 對切 )
6. 煎蛋 1顆
食材可以根據個人喜好替換：生菜、毛豆、凍豆腐、青花菜、蔥花...都可以喔！
【醬料】
1. 無糖優格
2. 巴薩米克醋 ( 也可以改用和風醬油 )
3. 橄欖油
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製作時間5分鐘
⬆️作法相當簡單，把所有的料，放進保鮮盒裡就可以了
⬆️豆腐是優質植物性蛋白質來源、煎蛋也是蛋白質，為這道沙拉增添層次與營養。
⬆️小番茄也可以對切，再加上整罐的水煮鮪魚罐頭。
⬆️醬料選用無糖優格作為基底，不僅減少熱量攝取，還有助腸道健康。
⬆️搭配巴薩米克醋和橄欖油，酸甜交織的風味讓沙拉更加開胃。
⬆️接下來就是扣上蓋子，開始搖一搖，讓醬汁均勻包裹每一口食材。
⬆️看似其貌不揚的沙拉，實則超級美味，酸甜又清爽，每一口都能嚐到新鮮蔬果的甜脆，以及豐富蛋白質帶來的滿足感。
上班族帶便當也很方便，只要前一天把食材都放進沙拉罐裡，醬料另外裝，吃的時候再混合搖一搖就可以了，趕快來試試吧。
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