只要10分鐘！茄汁鯖魚罐頭 必收藏TOP3懶人料理

今天跟大家分享3道超簡單料理的鯖魚罐頭食譜，不僅適合新手料理，也是親子料理的好選擇，更是忙碌上班族的救星！選用東和罐頭的茄汁鯖魚，讓你在短短時間內就能搞定一餐～

🐟 為什麼選擇鯖魚罐頭？

鯖魚罐頭富含Omega-3脂肪酸和優質蛋白質，搭配酸甜茄汁鯖魚不僅開胃，更是營養滿分！這種養生，或是家中有小孩，東和罐頭還有成分超單純的「無添加」罐頭。接下來就來看看這3道必學的簡單料理吧！

🍜 食譜1：茄汁鯖魚拌麵

清爽開胃，夏日首選

食材準備

• 茄汁鯖魚罐頭 1罐
• 麵條 1份（蕎麥麵、烏龍麵都很棒）
• 小黃瓜絲 適量（也可換成紅蘿蔔絲、豆芽菜等等）
• 黑醋 適量

製作步驟

1. 處理小黃瓜：切成細絲後撒點鹽巴醃製10-30分鐘，讓多余水分釋出，再沖洗擠乾。這個小撇步能讓黃瓜保持翠綠又爽脆喔！
2. 煮麵：將麵條煮熟後撈起，可依個人喜好選擇麵條種類。
3. 拌製：準備大碗，放入麵條、小黃瓜絲，倒入整罐茄汁鯖魚，最後淋上黑醋調味，輕鬆拌勻就完成啦！

💡 這道懶人快速料理酸甜清爽，特別適合沒胃口的日子！

🍚 食譜2：蔥多多鯖魚肉醬飯

白飯殺手，香噴噴上桌

這道免開火的懶人料理，簡單到讓小朋友也能參與製作，只需要微波爐就搞定！完全是新手料理的入門首選！

食材準備

• 東和茄汁鯖魚罐頭 1罐
• 青蔥 2-3根
• 白飯 1碗
• 黑胡椒 少許

製作步驟

1. 製作肉醬：將茄汁鯖魚罐頭整罐倒入碗中，用湯匙壓碎成肉醬狀，微波加熱1-2分鐘。
2. 準備配菜：青蔥洗淨切成蔥花備用。
3. 組合：熱騰騰的白飯盛碗，淋上加熱好的鯖魚罐頭肉醬。
4. 調味：大方撒上蔥花（愛吃蔥的朋友別客氣），再灑點黑胡椒提味。
5. 享用：簡單拌一拌就完成這道香噴噴的10分鐘料理！

🍞 食譜3：茄汁鯖魚起司厚片

酸甜濃郁，大人小孩都愛

食材準備

• 茄汁鯖魚罐頭 半罐
• 牛番茄片 3-4片
• 厚片吐司 1片
• 刨絲起司 約30公克
• 新鮮香草（百里香、巴西里）適量

製作步驟

1. 鋪底層：厚片吐司先鋪上一層起司絲，再放上番茄片。
2. 加主料：打開茄汁鯖魚罐頭取半罐分量，將魚肉稍微切碎後鋪在番茄上。
3. 封頂：最後再撒上一層起司絲。
4. 烘烤：烤箱預熱至180度，烘烤5分鐘至起司融化金黃。
5. 完成：出爐後撒上新鮮香草點綴，酸酸甜甜的滋味讓人一口接一口！

💡 這道親子料理不只美味，賣相也超棒，很適合當作週末早午餐！也是新手料理的完美練習！

🌟 料理小心得

這3道鯖魚罐頭料理各有特色：拌麵清爽解膩、肉醬飯香濃下飯、起司厚片濃郁滿足。這些罐頭食譜不僅健康美味，製作過程也超級簡單，完全是忙碌生活的懶人料理救星！

無論是上班族需要的快速或省錢料理，還是和孩子一起動手做的親子料理時光，東和罐頭的茄汁鯖魚都能幫你輕鬆搞定美味一餐。這些簡單料理真的是5分鐘料理的最佳選擇！

你最喜歡哪一道鯖魚罐頭食譜呢？歡迎跟我們分享你的料理心得！

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