【中秋減脂料理】清爽柚子鮪魚沙拉｜高蛋白低卡輕食

「清爽柚子鮪魚沙拉」這道非常適合中秋烤肉時，用來解膩的沙拉，更是適合大吃大喝後，清腸減脂的還我瘦瘦體態料理。瘦身食物排行中的高蛋白鮪魚，搭配富含維他命C的柚子，掌握高蛋白、低碳水原則，不挨餓也能健康瘦！ 

主要食材(2-3人份)

1. 水煮鮪魚罐頭 1~2罐
2. 新鮮柚子 1/3顆 (取果肉)
3. 綜合生菜 100g (萵苣、羽衣甘藍等)
4. 牛番茄 1/2顆
5. 酪梨 1/2顆
6. 洋蔥絲 1/4顆
7. 堅果 少量

醬汁選擇

醬汁可以選市面的和風醬、柚子醋...也可以自行調配

柚子醬汁

• 新鮮柚子汁 3大匙
• 橄欖油 2大匙
• 蜂蜜 1茶匙
• 檸檬汁 1茶匙
• 鹽 1/4茶匙
• 黑胡椒 少許
• 薄荷葉 幾片 (切碎)

組合沙拉

1. 在大沙拉碗中鋪上綜合生菜
2. 依序放上生菜、洋蔥絲、番茄
3. 放上鮪魚罐頭和柚子果肉
4. 淋上柚子醬汁，輕輕拌勻即可 

減脂瘦身亮點

• 高蛋白低脂：鮪魚提供優質蛋白質，增肌減脂必備
• 豐富維他命C：柚子含大量維生素C，有助新陳代謝
• 膳食纖維：生菜和蔬菜促進腸道健康，清腸排毒
• 抗氧化物：彩色蔬菜提供多種抗氧化營養素
• 低卡無負擔：一份約200-250大卡，適合減肥餐菜單 

【罐頭優惠照過來】

👉 罐頭自由配 下殺49折 👈

👉 整箱最便宜 2箱再折20元 👈

👉 享瘦窈窕 任5罐166元 👈