高蛋白鮪魚烘蛋 50g優質蛋白強勢補給！

在忙碌的早晨或下班後，如何快速備餐，又能兼具充足營養？這道鮪魚烘蛋使用無添加的鮪魚罐頭，補充營養又沒有多餘的添加物，每一道料理都可以安心享用，搭配氣炸鍋來烹調，只要 10 分鐘內就能享用質感與健康兼具的料理喔！

【食材清單】純粹、安心的組合

▪️靈魂主角：東和水煮鮪魚罐頭 1 個
▪️優質蛋白：雞蛋 4 顆
▪️鮮味配料：洋蔥 1/4 顆、香菜 1 把
▪️調味：鹽巴、胡椒、橄欖油少許
-------------------------------------------
▪️製作時間 10分鐘
▪️花費約 70元
-------------------------------------------
【營養價與成本】

這道料理不僅適合運動後補給，更是月底省錢的救星。
▪️熱量 423大卡
▪️蛋白質 50公克
▪️脂肪 20公克
▪️碳水 12公克
（參考資料：產品包裝與衛福部食品營養成分資料庫）

👉 享瘦47折 任選5罐166元 👈

(感謝 菜單研究所 授權與料裡分享)

【料理步驟】滑嫩口感的祕訣

▪️食材備料：打開東和水煮鮪魚罐頭並瀝乾多餘水分，確保烘蛋口感不濕軟。將洋蔥與香菜切碎備用。

▪️混合攪拌：將 4 顆雞蛋打入大碗，加入碎洋蔥、香菜與瀝乾的鮪魚肉，撒上鹽巴與胡椒均勻攪拌。

▪️容器準備：取氣炸鍋專用容器，內層塗上一層橄欖油，能增加香氣並防止沾黏。

▪️氣炸烘烤：倒入蛋液混合物，設定 170°C 氣炸 12 分鐘。若使用烤箱，建議設定相同溫度觀察表面呈現金黃色即可。

這道烘蛋的關鍵在於，鮪魚與蛋液完美融合，且切開最中心還保有半生濕軟的嫩蛋，口感非常滑嫩！

【罐頭優惠照過來】

👉 罐頭自由配 特惠88折 👈

👉 整箱最便宜 2箱再折20元 👈